معلومات

تخفيف الآلام الطبيعية: تقنيات التنفس (الحلقة 17)

تخفيف الآلام الطبيعية: تقنيات التنفس (الحلقة 17)

3:13 دقيقة | 169،683 المشاهدات

التنفس طريقة بسيطة لكنها فعالة للمساعدة في إدارة آلام المخاض. تنفس بعمق للاسترخاء ، أو استخدم أسلوب التنفس لإلهاءك عن الألم.


استعد للمخاض والولادة من خلال فصل الولادة عبر الإنترنت. شاهد جميع مقاطع الفيديو الـ 51 في هذه السلسلة.

إظهار النص

ليندا موراي: التنفس هو أسلوب بسيط وطبيعي للتحكم في الألم. هناك العديد من تقنيات التنفس المختلفة التي يمكن أن تساعدك أثناء المخاض. واحد يأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة تملأ رئتيك. عادة ، سوف تتنفس من خلال أنفك وتخرج من خلال فمك. استمع إلى صوت أنفاسك أثناء الزفير. دعونا نفعل ذلك معا. [التنفس] عندما تصابين بانقباض ، لن تتمكني من ملء رئتيكِ بقدر الإمكان. فقط تنفس بعمق بقدر ما هو مريح لك. يمكن لهذه الأنفاس أن تهدئك وتسترخي وربما تساعدك على تشتيت انتباهك عن ألم الانقباضات. يمكنك القيام بها بنفسك أو مع شريك حياتك. انظروا في العين وتنفسوا معًا. بالإضافة إلى مساعدتك على التأقلم ، فإن التنفس العميق يرسل المزيد من الأكسجين لطفلك ورحمك ، وهو أمر جيد لولادة طفلك. هناك أسلوب آخر يسمى نمط التنفس ، وهو أسلوب منظم أكثر تحديدًا يجب ممارسته. يمكن أن تساعد عدة أنواع من أنماط التنفس. يمكن لمقدم الرعاية الخاص بك العمل معك أثناء الحمل لتجربة القليل. يساعد نمط التنفس على إلهائك عن ألم الانقباضات عن طريق تركيز عقلك على مهمة التنفس.

موني ريبا إفروس: لذا فإن نوعي التنفس اللذين نستخدمهما لهما وظيفتان في المخاض ، وأحدهما مجرد إلهاء ، إذا كنت تركز على التنفس الذي تفعله وربما إذا كان التنفس له نمط له بالفعل ، فأنت تركز على ذلك ، لذا فأنت لا تركز فقط على الألم ، وهذا يساعد في التخفيف. وأيضًا ، الشيء الآخر الذي تفعله الأنفاس حقًا هو المساعدة في الاسترخاء ، وخاصة التنفس البطيء ، والتنفس المنظف. إذا كنت تدخل ببطء وتخرج ببطء ، وتطلق صوتًا أيضًا ، فكل هذا سيمنعك من التضييق. وهذا أحد أهم الأشياء في المخاض ، النساء ، عندما يأتي الألم ، نميل جميعًا إلى القيام بذلك. عندما يأتي أي نوع من الألم ، نشدد ، نذهب ممم ، هكذا. لذلك عندما تتنفس إما التنفس البطيء أو التنفس السريع ، من الصعب جدًا أن تظل هكذا أثناء قيامك بالتنفس المركز. وكل هذا يساعد جسمك على الاسترخاء وفي الواقع يكون هناك ألم أقل. وبعد ذلك أيضًا ، فإن الإلهاء أيضًا يبقي التركيز بعيدًا عنه.

أمي 1: لقد ساعدني التنفس حقًا ويبدو الأمر بسيطًا للغاية ، ولكن فقط انتبه إلى تنفسي عندما كنت أعاني من انقباض وأحاول التركيز على ذلك بدلاً من الألم ، والذي هو أصعب بكثير مما يبدو ، بالطبع.

أمي 2: لذلك عندما يقولون ، "تنفس من خلال الانقباض ،" لا أعرف كيف تفعل ذلك. أعتقد أنني حبست أنفاسي عند كل انقباضة.

أمي 3: كانت هناك ممرضة رائعة حقًا في الجوار حاولت التحدث معي ومساعدتي من خلال ذلك. وقد ساعدت تقنيات التنفس قليلاً ، لكن لم تكن هذه طريقة للاسترخاء بأي حال من الأحوال. لم يكن الاسترخاء في أي مكان قريبًا من أي شيء في ذهني في تلك المرحلة ، لكن تقنيات التنفس وحسابها بالفعل ، كما تعلمون ، فقط تحدث معي عند نقطة الألم كانت مثالية.


شاهد الفيديو: تمارين لتخفيف آلام الظهر بسرعة (قد 2021).